大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于云南賣挖掘機(jī)配件及卷揚(yáng)機(jī)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹云南賣挖掘機(jī)配件及卷揚(yáng)機(jī)的解答，讓我們一起看看吧。

足底筋膜炎有什么好的治療方法嗎？

足底筋膜炎是足底筋膜由于運(yùn)動(dòng)的不當(dāng)或者走路體態(tài)不科學(xué)造成足底慢性的勞損，或者是外來的暴力所造成的足底筋膜損傷。足底筋膜的損傷常常與小腿三頭肌慢性損傷有關(guān)。所以足底筋膜炎不能只是針對(duì)足底筋膜來治療，還要針對(duì)小腿三頭肌來進(jìn)行放松和治療。放松足底筋膜，最簡(jiǎn)便有效的一種方法就是腳底踩網(wǎng)球，使網(wǎng)球在足底橫弓和內(nèi)側(cè)、外側(cè)兩縱弓所形成的三角區(qū)域內(nèi)來回滾動(dòng)，滾動(dòng)的過程中，如遇到某個(gè)點(diǎn)明顯疼痛可以在此點(diǎn)上用力踩住網(wǎng)球不動(dòng)保持一分鐘，然后繼續(xù)進(jìn)行其它部位。小腿三頭肌的放松可以做自我拉伸，或者是借助泡沫滾軸，將小腿放在泡沫滾軸上來回滾動(dòng)來放松。

什么是足底筋膜炎及特征？

足底筋膜炎，臨床中又稱趾筋膜炎，大部分的足跟痛都跟他有關(guān)，在足步疾病中是發(fā)病率最高的。還具有典型的臨床特征：疼痛集中在腳后跟部位，尤其在早晨下床第一步時(shí)感覺最明顯，醫(yī)生一般檢查時(shí)讓患者仰起足趾，在腳后跟中部有明顯的壓痛點(diǎn)。雖然是一個(gè)很小的疾病，但造成了患者比較痛苦的一個(gè)狀態(tài)，影響了日常生活及工作。

那我們?cè)撊绾稳ブ委熌兀?/span>

1、注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，避免穿高跟鞋，控制體重。足底筋膜炎是一種慢性勞損性疾病，長(zhǎng)時(shí)間站立體重增加都會(huì)造成足底壓力增加，同樣高跟鞋也會(huì)導(dǎo)致壓力集中在根部。如果長(zhǎng)時(shí)間站立或者行走過多出現(xiàn)疼痛及腫脹，這時(shí)可以采取冰敷，將冰袋放入毛巾內(nèi)，每?jī)尚r(shí)冰敷20分鐘。

2、局部可以給予熱敷、烤電、超短波等物理療法。還可以經(jīng)常泡腳改善局部的的血運(yùn)，有利于愛情損傷得到恢復(fù)。

3、如果疼痛不能耐受可以口服非甾體類藥物，仍不能緩解時(shí)可以采用類固醇封閉治療。

4、行足底部的伸展鍛煉，可以減輕大部分患者的癥狀。今天給大家講兩個(gè)我認(rèn)為比較好的鍛煉方式：小腿的拉伸 我在齊腰的欄桿上或者其他的固定物上，將雙臂伸展，將一只腳放在肩膀下面，一只腳放在身后 ，將腳背平放在地上，并感覺到腳跟背部（跟腱）的伸展 ，堅(jiān)持10-15秒鐘，然后重復(fù) 10-15次。

足部舒展鍛煉，坐在床上或者平穩(wěn)的地方。身體向錢用雙手抓住雙腳，將腳趾向自己身體方向牽拉，兩腳交替進(jìn)行同時(shí)能感覺到足底的伸展，每次堅(jiān)持10-15秒，堅(jiān)持每次10到15個(gè)。

關(guān)注趙醫(yī)生，回答您的問題我是認(rèn)真的！

足底筋膜炎，這僅僅是一個(gè)結(jié)果，原因是什么呢？不要對(duì)筋膜炎治療，要治療其原因。首先筋膜炎是筋膜發(fā)緊，導(dǎo)致緊的原因是交感神經(jīng)興奮，所以解除交感神經(jīng)興奮就可以治愈。治療方法就是在內(nèi)，外踝下或后針刺，一般3次就治愈了。在臨床上，我們治療很多這樣的病例，很簡(jiǎn)單。當(dāng)然，如果你對(duì)筋膜炎治療，幾乎是沒有什么效果的。我們遇到的病例都是在醫(yī)院治療無果后，才開始治療的。謝謝邀請(qǐng)。

“足底筋膜炎”對(duì)于很多人來說，還是一個(gè)陌生的名詞，但要說足跟痛，大家或許就更能理解了；問題中問道的“足底筋膜炎”其實(shí)就是引起足跟痛的常見原因。

足底筋膜炎是由于足弓的結(jié)構(gòu)或力學(xué)異常引起足底筋膜跟骨止點(diǎn)的的反復(fù)微損傷所引起的無菌性炎性反應(yīng)。它的具體病因尚不明確，生活中多見于長(zhǎng)期站立的人，如運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)跑者，以及肥胖、糖尿病患者和老年人等。

足底筋膜炎主要表現(xiàn)為跟骨的內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)處，在早晨起床下地時(shí)或突然站起走路時(shí)疼痛，疼痛呈搏動(dòng)性、刺痛，但是這個(gè)疼痛并不會(huì)一直存在，稍微活動(dòng)一會(huì)后，這個(gè)疼痛感會(huì)減輕。進(jìn)過休息或者是按摩后疼痛可能會(huì)消失，但是如果長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，反而會(huì)加重疼痛。

足底筋膜炎一般認(rèn)為是自限性疾?。ú恢委熞材芎玫募膊。?，但是在現(xiàn)有的醫(yī)療條件下，我們有方法能讓大家盡可能的減輕負(fù)擔(dān)。

足底筋膜炎的治療方法主要分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療，其中以非手術(shù)治療為主。

使用非甾體抗炎藥可以減輕緩解疼痛，但是不能改變其病理狀態(tài)，也就是停藥后可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。

使用封閉治療多是在保守治療無效時(shí)，因?yàn)榉忾]治療效果明顯，多能在1個(gè)月使癥狀明顯緩解，但是它的副作用也很明顯，可能會(huì)導(dǎo)致足跟脂肪墊的萎縮，延緩性筋膜斷裂等。

足底筋膜長(zhǎng)在我們的足底，當(dāng)它功能良好的時(shí)候，它是應(yīng)該負(fù)責(zé)維持人體足弓的穩(wěn)定的。然而，水能載舟亦能覆舟。當(dāng)人體腳部的足弓因?yàn)槟承┰蜃兊盟菹聛碇?，足底筋膜也?huì)直接被拉長(zhǎng)。其實(shí)，導(dǎo)致足底筋膜炎的萬惡之源往往源自于此。
很多人并不清楚足弓是什么，沒事，現(xiàn)在你看這篇文章時(shí)，順便就可以觸摸感受一下，還能順便給自己做個(gè)測(cè)試：屈膝坐下，脫掉鞋襪，用手摸自己的腳底板內(nèi)側(cè)，從足跟沿著內(nèi)側(cè)摸到大腳趾，感受這一段弧度。然后可以讓一個(gè)同伴，當(dāng)你站立起來的時(shí)候，讓他把手指塞到你的腳板內(nèi)側(cè)，如果能塞入兩個(gè)手指以上，很有可能你就是高足弓，如果正好塞入一個(gè)手指即是正常，但若是塞不進(jìn)手指，甚至你的腳板如果是完全貼合于地面，那就很大可能是足弓塌陷與扁平足。扁平足是一種很容易被忽視的體態(tài)問題，但是它的影響卻非常深遠(yuǎn)。我們先不說當(dāng)扁平足的患者因?yàn)樽愎耐嘶c消失之后，在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)闇p震系統(tǒng)的缺失可能會(huì)有多大的隱患。扁平足的患者哪怕不運(yùn)動(dòng)，也無法避免日復(fù)一日地站立與行走。那么他們的足底筋膜長(zhǎng)期處于這樣的拉長(zhǎng)狀態(tài)，怎么會(huì)不出問題？所以，對(duì)于扁平足的足底筋膜炎患者，我們首先需要用小球（比如高爾夫球）來放松足底筋膜，促進(jìn)血液循環(huán)。具體操作如下：并不需要他人的輔助來按摩足底，只需要自己站立，一次用一只腳踩在高爾夫球上，找到有疼痛的點(diǎn)，以自己能承受的力量踩上去慢慢感受到疼痛有減輕，即可移換到下一個(gè)點(diǎn)去治療，一只腳踩完換另一只腳。用高爾夫球自主按摩放松完足底筋膜后呢，我們需要訓(xùn)練維持足弓的肌肉，有兩條肌肉是對(duì)提升我們的足弓非常有益處的，一條叫做脛骨后肌，一條叫做腓骨長(zhǎng)肌。在此，我不再給大家上解剖課，只給大家分享一個(gè)非常好的訓(xùn)練動(dòng)作——“雨刮器”，就能非常好地訓(xùn)練到這兩條肌肉：坐在椅子上，腰背挺直，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，兩個(gè)腳板像雨刷器一樣，從外側(cè)貼著地面轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)時(shí)，腳板內(nèi)側(cè)用力翻起來，但仍然不要全部離開地面。然后從內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向外側(cè)時(shí)，腳板外側(cè)用力翻起來，依然不能把腳板完全離開地面。當(dāng)這個(gè)動(dòng)作做對(duì)了并且保持一組做了十五次之后，你的小腿外側(cè)與小腿前側(cè)的深層應(yīng)該會(huì)感受到微微的酸脹，繼續(xù)保持，每天做四組就行了。面對(duì)扁平足，國(guó)外還有一種非常好的訓(xùn)練方式，叫做“短足訓(xùn)練”（short feet）。你可想象自己穿的鞋子非常的短，你不得不縮著腳來行走。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作就是主動(dòng)收縮足底筋膜拉高足弓，當(dāng)你掌握了發(fā)力技巧之后，甚至還可以練習(xí)用腳抓毛巾。最后不得不說的一點(diǎn)就是：扁平足在理論上來說是可以通過訓(xùn)練來恢復(fù)的。但實(shí)際上，足弓塌陷了，腳底一系列骨骼的韌帶都已經(jīng)松弛了，其實(shí)并沒有那么容易恢復(fù)足弓。所以，我們還可以上萬能的某寶去購(gòu)買適合的足弓支撐鞋墊，通過外力來撐高足弓，具體價(jià)格有高有低，其實(shí)原理都一樣。

如果你檢查自己出并沒有扁平足，卻依然會(huì)有類似足底筋膜炎的疼痛，我將在下一篇寫出引發(fā)足底筋膜炎的更多原因與解決方案，敬請(qǐng)等待。

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